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常放屁你以为是吃错东西?其实是肠胃发出的警告

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发表于 2017-12-29 12:16:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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公共场合放屁

俗话说,屁是一股气儿,不放不得劲儿!这正说明了放屁是多正常的一件事!但是也有尴尬的时候,如果是在电梯、地铁、公共汽车等密封的公共环境里放屁肯定是够尴尬的了。

人为什么会放屁?因为肠子总是在不断地蠕动着,只要肠蠕动存在,就会有气体从肛门排出,就会放屁。 大约70%的气体是来自于我们呼吸、吃东西和讲话时从鼻子或嘴巴进入体内的空气,这个量变化很小,所以排气量的增加,则主要取决于食物在消化道里被产期肠杆菌发酵分解而产生的气体的变化。

放屁的原因放屁的原因

屁的多少与人们的饮食有关。有些人爱吃洋葱、生姜、生蒜、薯类、甜食、豆类和面食,由于上述这些食物含有可产生大量氢和二氧化碳、硫化氢等气体的基质,所以食后往往会废气大增,不断放屁。

屁的多少还与人的消化机能强弱有关。肠胃不好时,肠道细菌发酵快,容易产生气体而使人排屁。调查发现,一个人每天放屁大约14次。每天,每个人释放的废气,大约500毫升左右。

肠胃不好怎么调养肠胃不好怎么调养

现代社会生活忙碌,工作压力大,不少人会有三餐不定时,饮食营养不均衡的问题,因而导致肠胃功能不佳。那么我们日常生活中该怎么调理我们的肠胃呢?

合理的运动:饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。建议你制定一个长期运动计划,比如晨跑,每天饭前跑步半小时,排一排体内毒素。

腹部按摩:每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!

注意劳逸结合:要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。

防寒:包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而 引起胃病复发或加重的机会。

当然最重要的就是饮食了:

不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间,就把手头的工作停一停先去吃饭,咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了,那就更得小心了。

禁忌食物:酸辣咸不能多吃,肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意,不能多吃,吃过以后多喝水;冰冻和过烫的食物要慢吃,或者不吃最好;生的蔬果可以吃,不过注意洗净、不能狼吞虎咽;膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。

因为维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此宜多吃富含维生素C的水果。如:木瓜、石榴、香蕉、苹果、桂圆、菠萝、桃子、大枣等

多吃一些温和类的蔬菜,如:南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等,和温和的肉类,如:虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚,禽类蛋等。 各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类,不要放凉了吃,要趁热吃。少吃或者不吃辛辣类的食物,辣椒、洋葱、大蒜,这些都对肠胃有非常强的刺激作用。粥类:

要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化。早在古代,人们就已经注重喝粥对身体保健的功效。李时珍在《本草纲目》中曾记载50多种粥,每天早起,空腹胃虚,可以喝一大碗热粥,使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担。

最好的就是红豆薏米粥了,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气,既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。再粥里加入少量的红枣与枸杞,更是起到调味滋补的功效。

做法:红豆薏米洗净后泡上两三个小时,将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸,小火煮90分钟。(切记不要加大米大米生长在水里,本身就湿气重,同时熬粥会让粥粘稠,也破坏了薏米红豆的自身功效。)

但是如今很多人每天早上起来都是急急忙忙的赶去上班,要是用智能电饭煲的还可以提前预约,不然的话根本没时间做早餐,这时不妨试试这款红豆薏米枸杞粉。食用方便,营养丰富,可以当办公室早餐和减肥晚餐,一举多得,特别是爱美的女生可以经常吃。

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红豆薏米红枣枸杞粉可以清热、排毒、祛湿!

红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。

红豆和薏米以及枸杞是常用的保健食材,在中老年人的饮食当中出现的频率较高,是促进中老年人健康的几种重要食物,多吃红豆薏米枸杞粉能够有效延缓人体的衰老,而且对大脑有一定的补充作用。

薏米和红豆具有药物疗效,也是我们常说的食疗,所以日常食用不可一日三餐都吃,这样容易产生腹泻腹痛。


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 楼主| 发表于 2017-12-29 12:18:08 | 显示全部楼层
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