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十个养生方法让你容光焕发

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发表于 2017-1-20 06:59:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 及时雨 于 2017-1-20 07:01 编辑

  【导读】一个好的面色和精神状态都是靠平时养出来的,这里介绍一个十个养生方法,让你宛若新生,容光焕发。
  专题:养生方法

  4.固定早晨上厕所
  早晨最好预留一段时间上厕所,清除你的肠道。因为喝了水、吃过早餐之后,原本饿了一夜,空荡荡的肠胃会被刺激而开始蠕动,这时候比较容易想跑厕所。
  当有便意时,尽可能赶快去解便,而不要忍住不上,让粪便又回到大肠里,被吸走更多水分,变得又乾又硬,不容易解出,长期下来造成便秘,痛苦不堪。
  5.练习健胃整肠的瑜伽
  适度的运动能让肠胃正常运行,例如健走可以提高肠道的活动力,防止便秘;相反地,久坐不动的话,肠道也会跟著偷懒,影响消化吸收机能。以下两式瑜伽帮助消胀气、促进肠子蠕动:
  1-1.仰卧,将膝盖抬至胸口并抱住,脸贴近膝盖。


  1-2.维持这个动作并呼吸30秒。注意让膝盖确实靠近胸口,以利刺激肠道。
  2-1.抬起左脚,将脚后跟置于弯曲的右脚大腿旁,并用右手肘将左脚夹住。左手放在腰后方并吸气。
  2-2.一边吐气,一边扭转身体,将肩膀转向左侧。维持扭转的状态并呼吸30秒。
  2-3.慢慢回到动作1,然后换脚重复动作。
  肾脏疲劳的症状:倦怠、浮肿
  各种细菌、病毒的感染,以及糖尿病等都可能伤害肾脏。如果负责过滤血液的肾丝球受到损害,则排泄老废物质、调整血压等就无法顺利运行,尿素、氮化合物等堆积在体内,最后引起尿毒症。

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 楼主| 发表于 2017-1-20 07:01:12 | 显示全部楼层

  【肾脏好习惯】
  肾脏是人体的「血液再生工厂」,负责过滤更新髒污的血液,并制造尿液,排出体外。
  1.吃得清淡少盐
  盐分摄取太多时,会让血压升高,进而导致肾脏病变,因此除了料理时减少放盐,更要小心加工食品,如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。
  此外,也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质。因为身体在消化、分解蛋白质的过程中,会产生氮化合物,需要靠肾脏过滤排出,因此,摄取过量蛋白质时,肾脏就得拚命工作,尤其当肾脏功能衰退时,废物可能无法顺利排出,因此引起更严重的肾脏问题。
  2.喝足够的水
  一般健康正常的人每天需喝4次以上,总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物,并且饮水充足,排尿顺畅可以预防泌尿道感染,进而引起肾盂肾炎。

  喝水要一口一口慢慢地喝,水分才会缓缓进入体内,帮助身体新陈代谢,如果一口气就把水喝光了,会缩短水分停留在体内的时间。
  3.摄取黑色食
  中医所说的肾主「黑」,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精,让人年轻有活力,身形挺直,头发乌黑光泽。
日常饮食不妨加入黑色食物,例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。
  尤其黑芝麻是许多中医师喜爱的养生食物。
  4.维护私处清洁,避免感染
  女性的尿道口和阴道、肛门的距离短,容易经由性行为或清洁不当,而把阴道、肛门口附近的细菌带到尿道口,再侵入膀胱,造成泌尿道感染,甚而引起肾盂肾炎。

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 楼主| 发表于 2017-1-20 07:03:20 | 显示全部楼层
  101217tv6a6tg7uk64h26z.jpg.thumb.jpg
 所以如厕之后,由前(阴道口)往后(肛门口)擦拭,并注意会阴部的清洁,及保持干燥通风,穿透气的内裤,以免流汗闷湿,就能减少细菌孳生感染的机会。
  5.按摩顾肾穴位
  肾的经络起自于足底,按摩脚部,尤其是刺激脚底的涌泉穴,有助提升肾气。
  涌泉穴
  (脚掌底前半凹陷处,从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟联机约前三分之一处)
  滋补肾精,助眠、促进血液循环。

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 楼主| 发表于 2017-1-20 07:04:34 | 显示全部楼层
110149e8mj3hz497hjoo0j.jpg.thumb.jpg 太溪穴
  (脚内踝后侧一寸的凹陷处)
  调补肾气,改善腰酸背痛
  复溜穴
  (位于踝骨,内踝尖后面的凹陷处,往上大约两横指的宽度)
  调补肾气,帮助代谢水分,消水肿


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